皆さんこんにちは！
ゆうがお広報部員です☺️
今日も雨がしっかりと降っていますね☂️
晴れれば夏日のように暑く、
雨が降るとジメジメと湿気が多く体調を崩しやすい時期です…😓
こんな時は、気分転換＆買い物で
ゆうがおパークに来てみてはいかがでしょうか☺️？？
｜ ゆうがおフォトキャン受賞者（再）
先週の投稿で受賞者を発表させていただきましたが、
今回は、掲載許可をいただいた方の写真とともにもう一度発表させていただきます♪
料理部門：金賞 @sacra06 様
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旬の筍やタラの芽。ワラビなど鮮やかに調理し盛り付けていただきました✨
素敵な写真をありがとうございました☺️
料理部門：銀賞 @makinko310 様
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新鮮野菜でみずみずしいサラダを作っていただいたり、
睡蓮の様子も写真に納めていただきました✨
素敵な写真をありがとうございました☺️
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金賞 @nakashin6269 様
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青空をバックに躍動的なお子様の写真を投稿していただきました✨
素敵な写真をありがとうございました☺️
４名さまの紹介でした！！（受賞は５名さま）
残り1名の方は確認が取れ次第になります🙇♂️
4月のフォトキャン、皆様本当に素敵な投稿をありがとうございました！！
惜しくも受賞されなかった皆さまも、4月だけでなく
5月、6月もフォトキャンを開催していますのでどんどん投稿してくださいね♪
毎月6名さまに必ず当たります！！！
是非是非ご参加くださいませ ☺️ ✨
｜ 今月やっておくべきこと
今月中にやっておくべきことは、6つあります！！！！
１つ目は「ゆうがおフォトキャンの投稿」！！
フォトキャン結果の後にしつこくてすみませんwwww
でもでも、商品券が当たるかもしれません！！ぜひどうぞ☺️
そして！！
２つ目は、天気のいい日に布もの洗濯
若干梅雨に入りつつありますが、雨が降らないい隙間を見て
ソファーカバーやクッションカバーなど、普段中々洗えない布物を洗濯しちゃいましょう！！
３つ目は、梅雨前に雑草を抜く
梅雨から夏にかけて雑草もグングン成長します！！
本格的に根を張ってしまうと抜くのもひと苦労ですよね…
本格的に雨が続く前に今のうちに庭のお手入れをしておきましょう！！
４つ目は、衣替えついでに衣類の見直し
シーズンごとに着られなくなった服の選別を。ついでに断捨離をしてしまえば、
ゴチャゴチャしていたクローゼットもすっきりとするはず！！
（広報部員のクローゼットだけではないはず！w）
５つ目は、冷蔵庫の中の賞味期限切れチェック
これからの時期は気温が上がり、味噌汁を作ってガス台に乗せたまま
放置しておくとダメになってしまいます。。。（あれ？もう酸っぱい匂いがする😰）（広報部員、経験アリ）
シーズン前に冷蔵庫の中をスッキリさせて掃除をして、食材や料理の避難場所確保と食中毒の防止などもしていきましょう！！
６つ目は、冷房器具の手入れ
本格的に暑くなる前に、エアコンなど冷房器具のお手入れを！！
フィルターにホコリがたまっていると稼働率が悪くなるばかりか、イヤなにおいの原因に🥵
家の中の時間が例年より多い今年は、なるべく家の中で健康＆快適に過ごせるよう準備をしていきましょう💪
｜ 「最も効率よく水分を補給できるのは水」とは限らない
暑くなってきて、水分を摂取する回数も増えてきたかなと思いますが、
体を動かして仕事をしている人やスポーツをしている人には、
もしかしたら、水分補給が足りていないかもしれません！！！！💦
コ●・コーラで掲載されている記事ですが、興味深かったので紹介いたします！
飲料メーカーなので飲み物の話にはなりますが、途中にある表には、
果物や野菜の水分量は７０〜８５％！
水や飲料水と１５％ほどしか変わりません！（１５％も？かもしれませんが😅 ）
ほとんど水分でできていると言っても過言ではないですよね。
水分もあり、ミネラルやカリウム、ビタミン等も含んでいるものがほとんど！！
「ジュースを飲むなら野菜をかじれ！」
昔誰かに言われたような気がします。（祖母か祖父かな…？？）
清涼飲料水で糖分を過剰に摂取するより、
トマトを丸かじりしたり、オレンジを絞って飲むほうが体にもいいってことですよね🤔
美味しそうな桃が入荷してきましたので、ぜひどうぞ ☺️ 笑
｜年齢、性別ごとの適切な水分摂取量
年齢、性別ごとに適切な水分摂取量の表がこちら…
みなさんいかがでしょうか？？
「２Lの水を飲むといい」とよく聞きますがそれ以上に摂取した方が良さそうですね…
水は中々飲むのが大変！という方は、
ぜひ水分量の多い野菜や果物から摂取してみてはいかがでしょうか☺️？？
今週もお読みいただきありがとうございました！
気が付いた時にはこまめに水分を摂取して
脱水に気をつけながら梅雨を乗り越えていきましょう💪
