お盆が終わり夏の暑さももう少しで終わりでしょうか？！
いや終わってほしい😂（切実に）
この暑さでスタミナが切れつつある方も多いのではないでしょうか…🤔
そんな時に食べてほしい疲労回復効果のある夏野菜をご紹介します！！
｜ 疲労回復野菜
【トマト】
トマトは抗酸化力のあるリコピンを豊富に含み美白・美肌を期待することができます◎
そしてクエン酸やリンゴ酸の効果で疲労回復も期待できます🙌
【なす】
熱った体を冷ましてくれる効果が高いと言われています。冷たいアイスやジュースで物理的に冷やすのではなく、食事を変えて夏バテを予防してみてはいかがでしょうか😊また、ビタミン類やミネラル類のバランスも良く食物繊維が豊富なのも嬉しいポイントです✨
【ゴーヤ】
ゴーヤのビタミンCは熱に強いと言われています。加熱してもビタミンCのほとんどが焼失しないので、豊富なビタミンCが免疫力を高め夏風邪予防をしてくれます♪ゴーヤチャンプルーは具沢山にして野菜やタンパク質も一緒に取っちゃいましょう🍖✨
【枝豆】
夏といえば枝豆とビール！！ビール相性抜群な枝豆はビタミンB1・B2を多く含んでいるので、夏バテ予防・疲労回復には最適だそうです！また、ビタミンC・カリウムも豊富に含むので、シミやむくみ予防にも◎
【冬瓜】
冬瓜も体の熱をとってくれる野菜。寝苦しい夜に食べると安眠でき、疲労回復に繋がるでしょう。また、豊富なビタミンCが免疫力を高めてくれるので疲れにくい体・夏風邪を引きにくい体を作ってくれます💪
